Администрация города Горловка Управление ЖКХ
г. Горловка, просп. Победы, 67, 5й этаж
Телефон: 52-00-56
Телефон: +38 (071) 302-69-18
Мы работаем Пон - Пт с 8:00 да 17:00

Как правильно совершать прогулки в мороз

15:08 | 16 января 2018

Зима часто ассоциируется с морозами, холодами. При такой погоде не до прогулок по свежему воздуху, не каждый захочет совершать пробежки, заниматься спортом. Между тем доказано – прогулки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина в организме, позитивно сказывается на работе нервной системы и головного мозга.

Прогулки на морозе – хороший способ закаливания и улучшения работы иммунитета.Но чтобы прогулка не обернулась переохлаждением, обморожением или простудой, необходимо соблюдать ряд определенных правил. Например, правильно подбирать одежду. Это не значит, что в мороз нужно наряжаться так, что в любой холод вы вспотеете — старайтесь одеваться по погоде. А чтобы вам было комфортно и не холодно, одевайтесь многослойно. Ведь между слоями одежды останется воздух, который эффективно сохраняет тепло. Следите за тем, чтобы обувь и варежки всегда оставались сухими. Если ноги промокли, как можно скорее возвращайтесь домой. С варежками ситуацию решить проще – носите с собой запасные, чтобы не произошло обморожения конечностей. Двигайтесь активнее, это поможет организму насытиться кислородом.

Важно, чтобы на морозе не пострадала кожа лица. Чтобы не произошло обморожения, пользуйтесь специальным защитным кремом. Наносить его стоит за 40 минут до выхода, а не непосредственно перед улицей, иначе он просто застынет на коже, не успев впитаться. Не думайте, что неважно, какой крем вы будете наносить: обычный увлажняющий принесет в морозную погоду больше вреда, чем пользы. Не забывайте, что дышать на морозе можно носом, а не ртом, потому что можно переохладить горло, из-за чего возникнут проблемы со здоровьем.

Перед выходом на улицу плотно покушайте, на морозе организму понадобится много сил, он потратит немалое количество калорий. В пище должно содержаться достаточное количество белков и жиров, не стоит игнорировать и потребность в это время года в витамине С, который является профилактическим средством от простуды и гриппа.
Помните, как только почувствовали, что замерзли, отправляйтесь в теплое помещение и выпейте горячего чая, то же самое стоит сделать, если от физической нагрузки вы вспотели, ведь влага, пот или растаявший снег, могут послужить причиной простуды.